不溶性食物繊維,穀物,野菜,セルロース,ヘミセルロース,リグニン
不溶性食物繊維でダイエットに挑む
不溶性食物繊維には穀物や野菜に含まれる「セルロース」や「ヘミセルロース」「リグニン」などがあります。また未熟な果実に含まれる「ペクチン」も不溶性食物繊維ですス。溶性食物繊維は 便量を増し便の硬さを適度にしながら移動します。腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を盛んする働きもあります。また、腸内にビフィズス菌などの良い菌を増やす働きがあります
フレンチトーストで朝食☆ いちご・ネーブル・スィートスプリングオレンジ・ヨーグルト・コラーゲンの ミックス豆乳を添えて。 本日のスープは さつまいも豆乳ポタージュ。 不溶性食物繊維たっぷりで 女性の見方☆☆☆ 豆乳は 大豆の栄養で ...